Gratidão é algo que não custa dinheiro algum, todos nós temos condições de acessar e muito raramente se faz isso, essa é uma época do ano que a grande maioria das pessoas sentem a necessidade de agradecer.
Diversas pesquisas realizadas comprovam a importância de ser grato e de sentir gratidão…
Você sabia que existe uma ciência que estuda a GRATIDÃO?
Pois é… agradecer, ser grato pode trazer muitos benefícios como abrir novas portas para os relacionamentos, melhorar sua saúde física e psicológica, diminuindo as emoções tóxicas e sentimentos de ressentimento e frustração.
Além disso, pessoas que praticam a gratidão dormem melhor, aumentam a empatia e a auto-estima, diminuem a agressividade, e aumentam sua força mental (ou resiliência).
Um estudo publicado na “Behavior Research and Therapy” em 2006 realizado com veteranos de guerra mostrou que quanto maior o sentimento de gratidão, menores os efeitos pós-traumáticos.
Um outro estudo publicado em 2003 pelo “Journal of Personality and Social Psychology”, sobre os efeitos do ataque de 11 de Setembro, mostra que ser grato mesmo nas situações mais difíceis da sua vida ajuda a aumentar sua resiliência.
Aprenda e viva a Gratidão…
Pegue papel e caneta e anota a rota de ação…
Faça uma lista antes de dormir por todas as coisas pelo qual você sente e tem GRATIDÃO, e no final do exercício escolha 05 coisas e coloque dentro de uma cápsula do tempo e ao longo de um ano escolha um dia e abra junto com as pessoas que você mais ama 🙂
Esta é uma atividade linda e transformadora, eu passo para os meu clientes e hoje resolvi compartilhar com você, sendo assim, aproveite essas dicas ao máximo!
Cápsula do Tempo – Como fazer:
Você pode escolher uma caixa de madeira e decorar como quiser, desde que ela não possa ser aaberta, ou seja, que ela tenha uma única abertura para se colocar os seu papéis com as anotações da gratidão.
Pode ser uma caixa de sapatos, e você mesmo pode fazer a abertura, pode ser uma caixa de sabão em pó e vc deixar ela bem linda, enfim… use sua criatividade e deixe sua cápsula do tempo da Gratidão linda e feita com muito carinho.
Uma vez uma cliente tinha que fazer a cápsula do tempo como atividade do processo de coaching dela, e ela teve uma ideia fantásctica, ela colocou a caixa dela bem no hall da casa dela, em cima de uma mesinha alta – tipo um aparador – tinha também uma caixa de papéis coloridos e um porta canetas com várias canetas coloridas, ou sejam ela criou o cantinho da gratidão e todos na casa, maridop e seus 03 filhos entraram na atividade.
Nem preciso dizer que o resultado atingiu a família inteira.
Mãos à obra, e bora lá praticar a Gratidão!
